想做刘畊宏女孩，锻炼还只会用“exercise”表达？
今天你是刘畊宏女孩吗？
最近有首歌《本草纲目》，有个人“刘畊宏”，火了！
凭借着魔性的声音配上《本草纲目》为背景音乐，刘畊宏和妻子的燃脂健身操火了，跟着他跳操的人也被称为“刘畊宏男孩/女孩”。
刘畊宏直播、刘畊宏回应穿羽绒服跳操、刘畊宏健身、刘畊宏自编本草纲目版毽子操等话题，接连数日冲上热搜。
作为“刘畊宏女孩/男孩”，对于健身锻炼，你是不是还只会说“exercise”？
在英语里有很多表达“健身”“锻炼”“运动”的词，其意思有微小的差别：
1. work out
work out意为健身，通常指在健身房，不能指户外的运动。
区分workout这个词，指持续一段时间的体育锻炼，也可以用作复数，如chest workouts（胸肌训练）, shoulder workouts（肩部训练）。
例句：
This workout can help improve the strength of the core muscles.
这套训练可以增强你核心肌肉的力量。
2. exercise
exercise将所有的锻炼、运动基本都包括在内，涵盖范围最广。
如：core strength exercises 核心肌群训练
3. bodybuilding
bodybuilding指（形体）健美。
4. fitness
指强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围很广。
例句：
My current age is 86 years old and my fitnessage is 44.
我的身体年龄是86，而我的健康年龄是44。
5. shape / fit
形容身材是否走样，可以用in good/ poor shape，保持身材则是keep fit。
例句：
Well, I am a bit out of shape. I'm thinking about working out to keep fit.
那个，我身体有点走形了，我在考虑做点运动来保持体型。
6. tone / sculpt / build
tone / sculpt / build这几个动词可以用来描述塑形、练肌肉。
tone在这里指保持健美的状态（give a healthy state to），sculpt更倾向于形状的塑造。
例句：
The 5-minute workout can tone your butt and thighs.
这套5分钟的运动可以锻炼你的臀部和大腿。
7. burn / torch / shed
除了lose weight，燃脂、减肥还可以用burn / torch / shed这几个“高级”词。
例句：
It's time to shed a bit of winter's insulation body fat before you hit the waves.
是时候甩掉冬天藏在衣服里的赘肉了，要不然怎么去海滩。
8. cardio / aerobic [eə'rəʊbɪk] exercise / strength training
健身一般分为有氧运动（cardio/aerobic exercise）和力量训练（strength training），前者指强度低持续性久的运动，如长跑，其目的是全面改善健康（improving all elements of fitness）；后者指强度高持续性短的运动，如哑铃健身，主要目的在于塑形（body building）。
9. metabolism
metabolism [mɛ'tæbəlɪzəm] 指新陈代谢，加快新陈代谢可以用boost/increase metabolism来表达。
例句：
Eating a diet rich in lean proteins will increase your metabolism because it takes more energy for your body to digest the protein.
富含精益蛋白质的饮食可加快新陈代谢，因为消耗蛋白质需要更多能量。
1. 健身中心：fitness center
2. 健身俱乐部：health club
3. 健身教练：trainer
4. 运动鞋：sneaker
5. 置物柜：locker
6. 入会费：membership fee
7. 参加 （健身课程）：to enroll in
例句：
The membership fee is 23,000 when you enroll in our program.
当您完成入会手续后，我们会跟您收取23000元的入会费。
十种常见的健身动作：
1. jumping jacks 开合跳
2. burpee 波比跳
3. high knees running in place 原地提膝踏步
4. push-ups 俯卧撑
5. crunches 卷腹
6. squats 深蹲
7. triceps dips 三头肌撑体
8. plank 平板支撑
9. lunges 弓箭步
10. bridge 桥式运动
1. 腹肌 abs (abdominal muscles)
abdominal /æbˈdɒmɪn(ə)l/ 指“腹部的”，如abdominal surgery 腹部手术。
2. 马甲线 firm abs
马甲线并不是vest line。要练出马甲线，就是要练腹肌和肌肉，所以马甲线就是firm abs 紧致的腹部。
例句：
Her body is so well proportioned, especially her firm abs.
她的身材匀称极了，尤其是她那结实的马甲线。
3. 人鱼线 V cut abs / Apollo's Belt
人鱼可以用 “mermaid, sea-maid, sea-maiden”表示，但是人鱼线并不是“人鱼”line。由于人鱼线是呈V字形状的，所以是V shape/line/cut.
身材：
1. lean legs 纤细的双腿
2. inner/outer thigh 大腿内侧/外侧
3. six-pack abs (abdominals) 六块腹肌
4. flat tummy 平坦小腹
5. nice butt 翘臀
6. rock hard pecs 厚实胸肌
7. pec = pectorals 胸肌
8. bulging biceps 壮硕手臂
9. perfect beach body 火辣身材
不过，小编温馨提示，运动要量力而行，要选择适合自己的锻炼方式，不能盲目跟风哟~
来源 | CATTI中心公众号
制作 | 绢生
审核 | 肖英 / 蓝莓
终审 | 清欢
